阿育吠陀 · 草本資料庫
更新於 2026 年 10 月 21 日
南非醉茄（Ashwagandha）出自阿育吠陀傳統。
草藥與養生做法因人而異——沒有單一方法適合所有人。僅供參考。
以下草藥在懷孕、哺乳或給兒童使用前，務必先諮詢合資格醫護人員： 南非醉茄。相關研究有限，傳統文獻普遍建議避免使用。
阿育吠陀視之為回春類傳統補品，用於壓力、睡眠質素以及整體活力。實踐上，根粉配暖奶於夜晚服用，或萃取物於早晨隨餐；古典文本將其歸入「長期相伴」之類，而非「急救」之類。阿育吠陀烹飪之中罕見其蹤——此品歸於補養通道，以週為計服用，而非偶一為之。古典《遮羅迦集》與《妙聞集》將其編入「益智回春」一類，視之為補養神經之品；中世紀註疏復描述其為「數週乃至數月相伴服用之物」，從不作單次急救之劑。民俗云：其名意指「馬之氣力」，相傳放牧之種馬食之而精力旺盛。製備因地而異——古典「酥油」式以根粉調入暖奶、佐酥油與蜂蜜；南印度家常則與乾薑、豆蔻並用；現代製品分流為全譜根粉、專利萃取物（KSM-66 與 Sensoril 為其中研究較多之兩種），以及根與葉之別——兩類膠囊之標示成分常見差異，足以令同一份量之意義並不相同。時令上，此品罕分季節，乃跨季長期之補養方劑，宜數月一服、間以休歇，而非短期脈衝式進補。
阿育吠陀家庭之中，南非醉茄之根歷來作為長期相伴之補品，而非速效之方。最常見之形式為將乾燥根部研磨成細粉（churna），調入一小杯溫熱之牛奶中，加入少量酥油與蜂蜜，於就寢前緩緩啜飲——此即古典「酥油蜜奶」（ashwagandha ksheerapaka）之家庭式製備。部分家庭亦於清晨將粉末調入溫熱之牛奶中服用，尤以病後調理為然。另有將切碎之根部慢火煎煮為濃湯，作為晚間飲用；消化偏寒之體質，則將粉末調入藥酥（ashwagandha ghrita）中服用。今日之廚房多以膠囊及標準化萃取物代之，然其底層之節奏並未改變：乃以週為計之日常服用，非偶一為之。印度北部及西部部分地區，鮮葉溫熱後外敷，用於關節不適；內服者則限於乾燥之根部。《遮羅迦集》與《蘇斯魯塔集》皆將之歸於「balya」（增益體力）之回春類補品，而非急性療方。
小型人體試驗曾就自報壓力、睡眠質素及運動恢復進行研究。較大型且較長期的試驗，結果持續出現分歧——有試驗顯示自報壓力顯著緩解，有則接近安慰劑——因此我們始終視之為初步證據。人體試驗之規模多介於三十至一百五十人，為期八至十二週；少數延伸至六個月之開放標籤續期亦見於文獻。常用指標包括自報壓力量表（PSS-10）、唾液皮質醇與皮質醇晨起反應、睡眠質素指數（PSQI 配合近年的腕動計），以及運動恢復之標誌——最大肌力、肌酸激酶與自覺痠痛感。健康成人的認知研究顯示工作記憶與反應時有溫和改善；頭對頭之比較提示全譜製劑之效應較廣，勝過純醉茄內酯之分離物，惟此類直接對比之文獻仍屬稀少。整體樣本規模仍小，宜以初步視之。
傳統常用做法因製法而異。可能增強鎮靜劑與甲狀腺藥物的效果；妊娠期間，除非有專業指導，否則不建議使用。罕見肝損傷之報告——如有肝病，請先諮詢醫師。已知之信號包括：與鎮靜劑或安眠藥並用時，鎮靜之效應可能疊加；與甲狀腺補充劑並用時，可能干擾甲狀腺功能之檢驗與藥量調整。肝臟方面，曾有零星之肝損傷個案報告，雖然罕見，長期服用者宜留意黃疸、尿色偏深、異常疲倦等信號；有肝病史者宜先諮詢醫師再行服用。
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