中醫 · 草本資料庫
更新於 2026 年 10 月 21 日
靈芝（Reishi）出自中醫傳統。
草藥與養生做法因人而異——沒有單一方法適合所有人。僅供參考。
以下草藥在懷孕、哺乳或給兒童使用前，務必先諮詢合資格醫護人員： 靈芝。相關研究有限，傳統文獻普遍建議避免使用。
中醫典籍將靈芝歸入安神之品，用以安神、助眠及整體調養。現代用法以蘑菇入湯，或以雙重萃取之酊劑（水萃加醇萃，藉此涵蓋不同之活性成分）為主；古典之法則為長時間小火慢煲之湯劑，苦味甚重，多數人選擇一飲而盡，而非細細啜飲。家庭常見之做法為與枸杞、龍眼肉同入慢煲之養生湯，亦常製成雙重萃取之酊劑；晚近亦流行將其磨成細粉，加入晚間飲品之中。製法與苦味密切相關：湯劑之苦味早為人所知，故多數人吞服而不啜飲；現代之萃取物則將苦味成分濃縮入膠囊，避開臨床上之苦感。明代李時珍《本草綱目》（一五七八年）將靈芝歸入「安神」之品，強調其須經長時間煎煮方能釋出有效成分；於中國民間，秋冬兩季最為常用——此時中醫所稱之「肺腎軸」為時令調養之重心，南方則四季皆用。民俗趣談：其有「仙草」之譽，歷代繪畫中屢見其蹤，較其入廚之次數尤多。
中醫傳統之中，靈芝的子實體切為薄片，以文火慢煲一至兩個時辰，煮出色澤深沉、滋味極苦的湯劑。苦味正是其本意——多數人小口飲下，而非如茶細細啜飲。冬日時節，切片亦常與枸杞、紅棗、黃芪一同浸入湯底，慢火熬成補身湯水。今日之實踐則側重於水醇雙重萃取之粉末及酊劑，調入熱水之中，於晨間或睡前飲用，多以月為週期長期服用，而非偶一為之。昔日僅病榻方用之子實體，如今已走入東亞千家萬戶之廚房，切片入煲之儀軌歷久不衰。於日本，此菇經烘焙後沖泡為「靈芝咖啡」；於韓國，則與紅棗同入夜間補湯。
人體試驗曾就睡眠質素與免疫指標進行研究；證據仍屬初步，且有使用者反映服用後反而難以入眠。多數試驗規模為三十至一百人，試驗期八至十六週；常見之觀察指標包括 PSQI 睡眠分數（較新之研究亦採用腕動計記錄實際睡眠情形）、疲勞量表、免疫指標如自然殺手細胞活性及唾液中之免疫球蛋白 A 等。針對輕微睡眠困擾者所進行之若干小型隨機對照試驗，顯示自報睡眠質素有溫和之改善；惟亦有試驗結果接近安慰劑效果。癌因性疲勞方面之試驗，同樣規模較小，且方法學上良莠不齊。免疫調節相關之文獻，以體外實驗為主，人體研究僅有零星數項；至於動物腫瘤模型之研究，其規模雖較人體試驗成熟，仍未能直接外推至臨床情境。整體而言，現有之樣本量與試驗期均不足以支撐廣泛之論斷——「初步」，乃目前最為誠實之結論。
傳統常用做法因製劑而異。已有罕見之肝損傷個案報告，通常於連續服用一至兩個月後出現；若發現皮膚或眼白變黃、尿色偏深、異常疲倦等情形，應立即停服並就醫。對於正在服用薄血藥（如華法林）或免疫抑制劑者，本品可能增強或干擾其藥效，故使用前請先諮詢醫師或藥師。妊娠期間一般建議避免使用。預定接受手術者，亦宜預先告知醫師正在服用靈芝。
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